Witam i pozdrawiam społeczności :) Chciałem się zorientować co do wybranych przeze mnie zestawów kół gimnastycznych. Jak wiadomo musi to być solidna konstrukcja tak więc rady osób obeznanych będą naprawdę mile widziane. Aktualne zestawy: Koła - http://allegro.pl/trx-crossfit-kolka-gimnastyczne-sandbag-f-vat-i5131595376.html#thumb/1 Mocowanie 1 - [...]
[...] i dobrze połączone? Nie mam doświadczenia w tworzeniu planów. Czy może lepiej w ogóle mieć tylko trening A i trenować nim 3 razy w tygodniu zamiast A B C. Co do powtórzeń i serii to jeszcze się nie zastanawiałem, narazie chciałbym ogarnąć dobór ćwiczeń. Co ewentualnie mógłbym zmienić? P.S staż 8 miesięcy i nie robiłem nigdy wielostawów.
[...] miesięcy temu urodziłam córeczkę, w trakcie ciąży przytyłam 18 kg, ale w trakcie pierwszego mies. po porodzie zgubiłam już 12 - beż żadnej diety i ćwiczeń, ponieważ karmiłam jeszcze piersią. Obecnie ważę 65 kg, przy wzroście 172 cm. Przed ciążą ważyłam "tylko" 3 kg mniej, ale to dla mnie ogromna różnica. Wcześniej miałam płaski brzuch, zero [...]
[...] bez zadnej specialnej diety i odżywek. Mam 18 lat ważę 63 kg przy wzroscie 175cm Poszukuje pomocy. Chce zeby ktos mi napisal so jeść, ile jeść i jakieś odżywki:) Z góry dziekuję i pozdrawiam! Mam jeszcze glupie pytanko, czy w moim wieku jest mozliwe wybicie jeszcze troche w górę... Znacie jakies ćwiczenia, co powoduja rośniecie w górę? pozdrawiam
[...] certyfikaty nato, klasa mundurowa itd. No to dzwonię się pytam, no i się dowiaduje "yyy to znaczy my dostaliśmy mało przydziałów a osoby co na początku 2011 składały papiery jeszcze mieliśmy to oni dostali". Tak więc radzę, składajcie jak najszybciej bo i nawet rok możecie spokojnie czekać. No i pracy też nie idzie znaleźć dobrej na ten czas bo [...]
[...] pompki, itp). Sobota i niedziela zawsze wolne z racji na wyjazdy. Chciałbym spróbować jakichś suplementów, czytałem o BCAA, kreatynie i l-argininie. Co byście polecili na początek? Można brać je razem? Chciałbym spalić jeszcze trochę tłuszczu, tak do 83-85 kg i potem zrobić trochę mięśni, żeby to jakoś wyglądało. Pozdrawiam i proszę o porady.
[...] turze odbloku, że testosteron w normie i czynniki wątrobowe też ok. Liczę na jakąś podpowiedź lub sugestie. Z góry dzięki A i jeśli odblokowanie to clomid wystarczy czy jeszcze coś dorzucić. Jak ogólnie tura wpływa na psychikę są jakieś zmiany, z tego co wyczytałem to nie występuje po niej Gino ani trądzik ani nic. Od razu mówię nie chce [...]
[...] i tragedia to nie jest ale chciałbym teraz zrzucić ten tłuszcz z brzucha i jednocześnie wykształcić większe mięśnie. Pytanie takie: Czy brać dalej ten mega mass (mam go jeszcze ok 3 kg) żeby przybrać powyżej stówy a jednocześnie walczyć częściej z brzuszkiem na siłowni, czy raczej odstawić już odżywkę i pracować jak wcześniej? Może mógłbym [...]
[...] mi doradzi :) Więc tak, aktualnie jestem zagranicą w pracy - niestety nie mam dostępu do siłowni czy nawet ciężarów. Pracuje w bardzo niewygodnych godzinach. Mam tutaj być jeszcze przez 4tygodnie - po czym wracam do Polski gdzie mam swoją dobrze wyposażoną siłownie. Moje pytanie jest następujące: Co robić przez te 4tyg? Nie mam dostępu do [...]
[...] napisane na opakowaniu (jeżeli mam siłownie to biorę 3 tabletki przed siłownią i 3 po treningu piłki nożnej). W soboty i niedziele mam mecze (czasami zdarzą się dwa, bo gram jeszcze na halówce i w playarenie). Co do mojej diety to staram się jej nie zaniedbywać (niedobory uzupełniam naturalnymi koktajlami z bananów, jajek, twarogu itp.) [...]
Od miesiąca ćwiczę w domu pompki i podciąganie. Teraz planuje sobie jeszcze dokupić hantle. Ogólnie efektów jeszcze nie ma ale czego się spodziewać po miesiącu. Mam pytanie odnośnie supli i odżywek, czy opłaca mi się inwestować w tego typu środki. Jestem chudy mam ok. 178cm wzrostu i wagę ok. 60kg. Chciałbym nabrać trochę masy, i oczywiście [...]
[...] i przy tej kuracji wbiłem na zero kaloryczne więc myślę że to nie od zera kalorycznego mogłem więcej. - libido hmmm było dobre przed kuracja, na kuracji przyznam że jest jeszcze lepiej a nawet aż za bardzo.Poranny wzwód jak był tak jest tylko że na tyle mocny że zaczął mnie budzić. - większy spokój w głowie Dodam dla ciekawostki wyniki [...]
[...] ugietych nogach d. podciaganie sztangi do brody wzdluz tulowia 3. Wykroki w przod ze sztanga(3 serie, 16 powtorzen) 4. Przysiady sumo z obciazeniem (3 serie, 16 powtorzen) 5. Sklony na ryzmskiej lawce (3 serie, 16 powtorzen) 6. Brzuch Przepraszam z gory za nieumiejetne opisanie niektorych z cwiczen, ale jestem zielona jeszcze w superseriach itd.
[...] - czyli ok.15 cwiczen, czytalem juz rozne opinie na temat ilosci powtrozen i dobrze by bylo jakbyscie Wy tez sie wypowiedzieli -czy cwiczenia sa w dobrej kolejnosci? Dodam jeszcze, ze cwicze jakies pol roku ale trening jest z malymi przerwami wiec byl malo intensywny, teraz mam zamiar skonczyc 6tygodniowe ACT i zapisac sie na silke na prawdziwy [...]
[...] a poprosil mnie otego posta PYTANIE: sam sobie ulozyc cykl dobrze mu to wyszlo ?? 1-4 prop 100mg e2d prop z i.p niewiem o co chodzi mialem napisac xD 1-4 meta 20mg ed aaa i do tego chce brac gainera i po cyklu kreatyne i niewiem jeszcze jaki odblok ma dac mozecie mu pomoc ?? i czy dobry se cykl ulozyl ?? z gory dziekuje za kolege :)
[...] Wiek -18 lat Biceps - 37,5 cm Przedramię - 27 cm Brzuch - 84 cm Klatka - ok 106 cm nie wiem raz wychodzi 105 raz do 108 nie wiem Udo - 60 cm Łydka - 40 cm Mogę zrobić jeszcze jakieś zdjęcie bo mam tylko te 2 które robiłem 3 tygodnie temu. I czy może mi ktoś powiedzieć jak brać cm3 bo aktualnie biorę 2 kaps w dzień bez treningu i 4 w dzień [...]
[...] masę i mam pytanie czy mój plan posiłków wygląda dobrze? 10- śniadanie 12- 2 śniadanie 14 - obiad 15-17 (trening) 17 - posiłek po treningu 19-20 - kolacja 22 - coś zawsze jeszcze jem przed snem spać chodzę ok. północy i tu mam jeszcze pytanie, ile powinienem spać? bo z tego co wiem odpoczynek to również ważny punkt w tym wszystkim. Zmieniony [...]
[...] własną dietę. Chciałbym sobie kupić witaminy aby uzupełnić braki. Wybrałem Olimp Omega 3 Sport Edition 120 kaps + Olimp Vita Min 120 kaps Czy to dobre zestawienie ? Myślę jeszcze nad kwasem foliowym na wzrost. Dodatkowo chce dorzucić jakie aminki czyli BCAA. Czytałem że niby najlepsze to Scivation XtenD lub XXL Nutrition Recovery ale nie wiem [...]
[...] partie mięśniowe w odpowiedniej kolejności)? 3. A co do brzucha to ćwicze go dopiero po jakimś czasie po treningu (np. godzinke), czy zaraz po szrugsach, tak jak mam to w planie (pytam się o to, bo brzuch jest osobno rozpisany)? Dodam, jeszcze że ten plan sporządził mi specjalista, jednak nie mam z nim już kontaktu, także szukam u was pomocy.
[...] mizerne - 50 kg), po dwóch cyklach kreatyny branej z glukozą i ładowaniu non-stop aminokwasów tłuszczyk pozostał, a mięśnie nie rozwijają się tak, jak bym chciał. Co można jeszcze zrobić, by klatka odpowiadała na ćwiczenia? Może poświęcić więcej uwagi na ćwiczenia izometryczne, czy może na wyciskanie sztangi głową w dół? Będę wdzięczny za każdą [...]
